Para cuidar da saúde digestiva, imunológica e do metabolismo, é fundamental dar atenção aos trilhões de bactérias que habitam seu intestino. Especialistas em gastroenterologia revelam quais são os lanches ideais para este fim.

Enquanto frutas, vegetais e iogurtes probióticos já são aliados conhecidos, surge a dúvida sobre opções salgadas. O gastroenterologista Janese Laster, especialista em nutrição, aponta uma solução eficaz.

Segundo Laster, as proteínas vegetais representam a escolha perfeita para um lanche que promove a saúde do intestino. São alimentos que oferecem benefícios importantes para o corpo.

Por que cuidar do intestino importa?
O bom funcionamento do intestino influencia diretamente seu bem-estar geral. Uma dieta adequada ajuda a manter o equilíbrio do microbioma, essencial para várias funções corporais. Lanches saudáveis desempenham um papel nisso.

Manter a saúde intestinal previne inflamações e regula processos metabólicos importantes. É um cuidado que se reflete em mais energia e disposição no dia a dia.

Proteínas vegetais: a base
O gastroenterologista Janese Laster destaca que lanches ricos em proteína e fibra vegetal trazem grandes benefícios. Eles trabalham diretamente para nutrir as células do cólon.

Ele afirma: “Ricos em proteína e fibra vegetal, ajudam a nutrir as células do cólon e a diversificar o microbioma”. Essa combinação é potente para a saúde das bactérias intestinais.

Nozes são aliadas
As nozes são um exemplo prático de lanche que une proteína e fibra. Elas são versáteis, podendo ser consumidas puras ou como manteiga. São ótimas opções para os intervalos.

Prefira versões sem sal para controlar o sódio, especialmente se tiver restrições. Ao escolher manteigas, busque as que contêm apenas nozes e sal, evitando açúcares adicionados.

Homus: prático e nutritivo
Copinhos de homus prontos são convenientes para levar na bolsa ou lancheira. É uma maneira fácil de incluir proteína vegetal na sua rotina.

Em casa, experimente bater homus e servir com vegetais frescos ou chips de pão pita integral. Grão-de-bico torrado também é uma delícia e faz um petisco excelente.

Evite ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados não são recomendados para a saúde intestinal a longo prazo. Salgadinhos, biscoitos e doces contêm aditivos que prejudicam o intestino.

Evitar adição de açúcares, sódio excessivo e emulsificantes é crucial para a barreira intestinal. Lanches com proteína e fibra fortalecem essa barreira.

Outras opções
Iogurte com nozes e frutas é rápido e benéfico. Manteiga de amêndoa com maçã e canela também funciona bem.

Para dias quentes, smoothies com proteína vegetal são refrescantes. Encontre o sabor que agrada para diversificar as bactérias do seu intestino.

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O ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Alexandre de Moraes autorizou, nesta terça-feira (17), a realização de uma acareação entre o tenente-coronel Mauro Cid e o general da reserva Walter Braga Netto.

A medida foi solicitada pela defesa de Braga Netto para esclarecer supostas contradições no depoimento de Cid. Moraes marcou a acareação para o dia 24 de junho, às 10h, na sala de audiências do STF.

Segundo a determinação, Braga Netto deve comparecer pessoalmente, mediante a instalação de equipamento de monitoramento eletrônico, devendo se deslocar na segunda-feira (23) e retornar à unidade prisional na terça-feira (24), logo após a acareação. O réu deverá ainda indicar o local onde ficará hospedado e observar, durante todo o período necessário, a proibição de se comunicar com qualquer pessoa que não seja seu advogado.

Braga Netto está preso preventivamente desde dezembro de 2024 e responde como um dos 31 réus acusados de tentativa de golpe de Estado após as eleições de 2022. Mauro Cid, ex-ajudante de ordens de Jair Bolsonaro, firmou acordo de delação premiada com a Polícia Federal e é uma das principais fontes da investigação.

Agência Brasil

Comemorado neste ano em 19 de junho, o Corpus Christi é uma celebração litúrgica da Igreja Católica que simboliza a presença de Cristo na Eucaristia, lembrando a morte e a ressurreição de Jesus. É o único dia do ano em que o Santíssimo Sacramento sai em procissão pelas ruas – no Brasil, é celebrado em diversos locais por meio da tradição dos tapetes confeccionados com serragem colorida.

O feriado de Corpus Christi é considerado móvel, celebrado 60 dias após o domingo de Páscoa. Pelo calendário de feriados do governo federal, neste ano a data é considerada ponto facultativo, assim como a sexta-feira (20). Em alguns municípios, no entanto, a data é oficialmente feriado, a depender do calendário e legislação locais.

Papa Leão

O recém-escolhido Papa Leão XIV, eleito para assumir a liderança da Igreja Católica após a morte do argentino Francisco, irá conduzir sua primeira celebração da data. De acordo com o Vaticano, o Papa Leão celebrará a missa da solenidade do Santíssimo Corpo e Sangue de Cristo às 17h do domingo (hora de Roma), 22 de junho, na Basílica de São João de Latrão. A liturgia inclui ainda a procissão com a Hóstia consagrada, para recordar a presença de Jesus na Eucaristia.

* com informações do Vatican News

Virginia Fonseca se surpreendeu ao saber que seu nome estava na lista de devedores de Londrina, no Paraná, por não pagar o Imposto sobre a Propriedade Predial e Territorial Urbana (IPTU). Nesta segunda-feira (16/6), a influenciadora usou as redes sociais para confirmar a notícia veiculada na imprensa. Ela explicou o motivo de não ter quitado o valor de R$ 6,5 mil de uma sala comercial e revelou, de forma brincalhona, que a “culpa” é de sua mãe, Margareth Serrão.

A empresária esclareceu que não sabia da dívida: “De boa, chego na China e, mexendo no celular, me aparece isso aqui. Falei ‘Mais uma fake news? Mas vou confirmar [checar]’. Mas a gente não pode esquecer que há uns dias meu nome estava sujo no Serasa por causa de R$ 30 de uma conta de celular”, disse ela.

Virginia contou que a sala comercial no bairro Gleba Palhano foi o primeiro imóvel que comprou, quando começou a ser bem-sucedida na internet: “O primeiro imóvel que comprei foi essa sala comercial em Londrina, e aluguei. As coisas começaram a dar muito certo na minha vida, e falei: ‘Mãe, pega esse aluguel da sala, fica para você e você resolve tudo. Fica sob sua responsabilidade. E ela, ‘Ai, filha, amei! Obrigada! Deixa comigo!’”, contextualizou.

A ex-mulher de Zé Felipe explicou que a mãe, Margareth, se confundiu ao achar o IPTU deveria ser pago pelo inquilino, mas na realidade é uma responsabilidade do proprietário: “Ela não sabia, eu não sabia, o cara da imobiliária não avisou, então ficou por isso. Descobrimos que o erro foi nosso, a gente já vai pagar, e minha mãe está resolvendo”, afirmou.

Virginia ainda recordou que já teve o nome sujo por uma conta no valor de R$ 30: “E aí me vem em mente aquela conta de R$ 30, quando meu nome ficou sujo e a gente vai juntando as coisas. Minha mãe é maravilhosa, o jeito que ela lida com as coisas. Ela não ia pagar, só precisava me mandar e eu pagava. Quando eu deixo uma responsabilidade com ela, dá nisso. Já é a segunda vez. Sem contar quando ela esquece de pagar a conta do meu celular e eu fico sem 3G”, brincou.

A notícia da dívida foi publicada pelo g1. O valor do IPTU em aberto está em R$ 6.530,06 e diz respeito aos impostos entre os anos de 2021 e 2024. Segundo o site, a Justiça determinou em 9 de junho o pagamento da dívida no prazo de cinco dias, a partir da intimação de Virginia. Caso o valor não fosse pago, foi determinado no processo que bens da influenciadora sejam penhorados.

Portal Leo Dias

Gracyanne Barbosa viveu um momento marcante na madrugada desta terça-feira, 17 de junho, ao ser batizada em uma cerimônia realizada por Pablo Marçal.

O evento, organizado pelo coach e ex-candidato à prefeitura de São Paulo, reuniu dezenas de fiéis em um culto que misturou pregações religiosas com mensagens de autoconhecimento.

Durante o batismo, registrado em vídeo e divulgado por Marçal, Gracyanne surge visivelmente comovida. De acordo com ela, o gesto representa um símbolo de “arrependimento”.

A musa firness e ex-Big Brother Brasil atravessa agora uma fase de transformação pessoal. Antes de entrar na água, Gracyanne reforçou: “Farei o batizado do arrependimento”.

Pablo Marçal então conduziu o ritual e recitou trechos da Bíblia, conectando o momento ao chamado “método IP”, congresso criado por ele com a proposta de “clarificar propósito e descobrir como prosperar em todas as áreas da vida”.

Pablo Marçal promete mudança espiritual por R$ 20 mil
O batismo fez parte de um encontro religioso que integra o cronograma do método IP. O evento, com duração de dois dias, inclui palestras motivacionais e atividades de imersão. De acordo com o anúncio oficial, o investimento necessário para participar do curso chega a R$ 20 mil.

Nos últimos dias, Gracyanne já havia mostrado sinais da nova fase espiritual. Ela revelou publicamente sua conversão ao evangelho e passou a frequentar cultos da Assembleia de Deus Vitória em Cristo (ADVEC), denominação liderada pelo pastor Silas Malafaia.

As aparições em eventos religiosos e a participação em rituais como o batismo indicam uma guinada na trajetória da influenciadora.

O Fuxico

Procurando uma refeição deliciosa e caseira em Codó-MA? No Self Service Central, você encontra um cardápio variado e saboroso de segunda a sábado. Venha conferir nosso menu do dia e desfrutar de uma refeição fresquinha e bem preparada. Estamos na Praça da Bíblia, ao lado da Noroeste. Esperamos por você!

Na última sexta (13), a Prefeitura Municipal de Codó realizou a distribuição de cestas verdes para famílias assistidas pelo Centro de Referência de Assistência Social (CRAS). A ação foi realizada em parceria com a Secretaria Municipal de Agricultura, Pecuária e Abastecimento e a Secretaria Municipal de Desenvolvimento Social e Segurança Alimentar.

A entrega aconteceu no Clube da SUCAM, onde foram entregues 350 cestas contendo diversos produtos hortifrutigranjeiros de qualidade, além de uma variedade de alimentos, como batata, milho, macaxeira, abóbora, melancia, feijão, peixe e outros produtos da roça.

As famílias beneficiadas são assistidas pelo CRAS do Bairro São Francisco, por meio de programas sociais como o Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos, o Programa Criança Feliz e o Serviço de Proteção e Atendimento Integral à Família, que estão em situação de vulnerabilidade e enfrentam dificuldades na aquisição de alimentos.

A iniciativa reforça o compromisso da gestão municipal em promover a segurança alimentar das famílias codoenses através do acesso a alimentos saudáveis e produzidos no próprio município, fortalecendo da agricultura familiar.

Assessoria de Comunicação