Um novo levantamento divulgado pelo LinkedIn revelou um dado alarmante: 90% dos profissionais brasileiros relatam sentir-se sobrecarregados em suas atividades. A pesquisa, realizada com trabalhadores de diversas áreas, mostrou ainda que 87% dos entrevistados estão enfrentando pressão no ambiente corporativo, o que pode comprometer tanto a saúde mental quanto a produtividade.

Para André Minucci, mentor de empresários e especialista em mentoria empresarial, esses números refletem um problema estrutural nas organizações brasileiras. “A sobrecarga é consequência de práticas que priorizam metas excessivas e ignoram a capacidade humana de absorver e processar demandas. Essa pressão contínua não só prejudica o colaborador, mas também gera impactos negativos nos resultados da empresa”, explica.

As causas da sobrecarga

Entre os principais motivos apontados pelos entrevistados estão o aumento no volume de trabalho, prazos curtos e a falta de suporte adequado. A transformação digital, acelerada nos últimos anos, também desempenhou um papel significativo.

Com a possibilidade de estar sempre conectado, muitos profissionais enfrentam a dificuldade de desconectar-se do trabalho, estendendo as jornadas para além do horário convencional.

Além disso, o levantamento do LinkedIn revelou que gestores muitas vezes subestimam o impacto da sobrecarga no bem-estar do time. “Há uma cultura que associa estar ocupado a ser produtivo, mas isso é um equívoco. Funcionários sobrecarregados tendem a cometer mais erros, ter menos criatividade e, no longo prazo, aumentar os índices de turnover”, alerta Minucci.

A sobrecarga é consequência de práticas que priorizam metas excessivas e ignoram a capacidade humana de absorver e processar demandas.

Os primeiro passo para combater esse cenário é reconhecer que a gestão do tempo e a saúde emocional dos profissionais são fundamentais para o sucesso das empresas. Minucci aponta algumas estratégias que podem ajudar:

Definir prioridades claras: “muitas empresas têm dificuldade em diferenciar o que é urgente do que é importante. Ao estabelecer prioridades, é possível reduzir a ansiedade dos colaboradores e evitar que tudo pareça urgente”.

Treinamento de lideranças: capacitar sua equipe com treinamento de liderança, pode ser um grande passo para identificar sinais de sobrecarga e trabalhar em estratégias de distribuição de tarefas. “O papel da liderança é criar um ambiente saudável, onde os profissionais se sintam valorizados e amparados”, comenta.

Promover pausas e descanso: Incentivar momentos de desconexão, como intervalos regulares durante o expediente e férias respeitadas, pode melhorar a produtividade.
Criar uma cultura de feedback: “ouvir os colaboradores é fundamental para entender suas dificuldades e implementar soluções que façam sentido”, afirma Minucci.

Impactos da sobrecarga

Os efeitos da sobrecarga vão além da exaustão física e mental. Ela também aumenta os índices de doenças ocupacionais, como a síndrome de burnout, que já foi reconhecida como problema de saúde pública pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Segundo Minucci, as empresas que não priorizarem o bem-estar dos seus funcionários terão dificuldades em reter talentos no futuro. “A nova geração de profissionais busca equilíbrio e propósito no trabalho. Negligenciar isso é caminhar para um cenário de alta rotatividade e baixa competitividade no mercado.”

O papel do profissional na mudança

Por outro lado, os profissionais também podem adotar medidas individuais para lidar com a sobrecarga, como aprender a dizer “não” para tarefas excessivas, organizar melhor suas agendas e buscar o apoio de mentores ou especialistas. “A saúde mental precisa ser tratada como prioridade, tanto pelo colaborador quanto pela empresa. Afinal, só é possível crescer profissionalmente quando há equilíbrio,” conclui André Minucci.

A pesquisa do LinkedIn escancara um desafio urgente, mas que pode ser superado com a construção de ambientes corporativos mais saudáveis e alinhados com as reais capacidades dos trabalhadores.

O Imparcial

O Natal é um dos feriados mais aguardados do ano no Brasil. É o momento de montar a árvore, decorar a casa, confraternizar com família e amigos, além da tradicional ceia, quando as pessoas se juntam para comer as comidas típicas do período natalino.

Em outros países ocidentais esses costumes não variam tanto, porém, em alguns países ao redor do mundo a forma de celebrar o Natal muda completamente. Confira seis países que comemoram essa data de forma diferente da que você está acostumado.

Japão
Por ser um feriado religioso, o Natal no Japão não tem a mesma relevância que no Brasil, mas ainda assim é comemorado. Lá a data se assemelha a um Dia dos Namorados, isso porque é comum que os casais troquem presentes, saiam para jantar e passem um tempo juntos admirando a beleza das luzes das cidades.

Eles geralmente fazem suas refeições no fast-food KFC, bem popular no país, e também compram o que chamam de “bolos de Natal”, que são bolos de morango com chantilly. São chamados assim por conta das cores branca e vermelha, que são associadas ao feriado.

Líbano
Os cristãos no Líbano correspondem a menos da metade da população, entre 35% a 40% das pessoas, mas mesmo quem não é comemora o feriado. Na casa dos católicos maronitas, que são maioria entre os cristãos, é tradição que o presépio seja montado ao pé da árvore. A representação do presépio é feita com o estábulo que fica em torno de uma caverna decorada com sementes cultivadas em algodão. Algumas semanas depois, quando essas sementes florescem, é marcado o nascimento de Cristo.

França
O natal francês se assemelha, em partes, ao brasileiro, mas ele tem algumas questões próprias, como a ceia, que é chamada de “réveillon” e pode durar até seis horas. Em alguns locais é comum que sejam servidas 13 sobremesas, como uma representação bíblica de Jesus e seus apóstolos.

Além disso, as crianças deixam os sapatos perto do fogo para que o Papai Noel deixe os presentes. Outro fato interessante é que até as pessoas que não são religiosas participam das missas de Natal, que ocorrem na noite do dia 24 ou pela manhã do dia 25. Outra curiosidade é que existe uma lei de 1962 que exige que todas as cartas que forem enviadas ao Papai Noel sejam respondidas com um cartão postal.

Islândia
No Natal na Islândia as pessoas também se reúnem para a ceia, no entanto, em vez de trocarem presentes, trocam livros. Como é um país muito frio, principalmente neste período, que conta com poucas horas de sol por dia e a temperatura pode chegar a -30°C, é comum acender lareiras.

A troca de livros é tradicional depois da ceia e marca um momento de união das famílias, quando os parentes se juntam para ler e analisar as novas aquisições de cada um. Essa tradição influencia as vendas dos exemplares lançados no país, que vendem mais nos últimos três meses do ano.

Grécia
Na comemoração grega, as famílias se reúnem para um almoço especial no dia 25, isso porque eles são ortodoxos, então os costumes variam dos católicos. Uma curiosidade é que na manhã da véspera de Natal, as crianças saem pelas casas cantando músicas natalinas. Eles acreditam que o ato de abrir a porta para uma criança traz sorte e prosperidade.

México
Uma das tradições populares da época do Natal no México é “las posadas”: trata-se de um novenário em que as pessoas reencenam a saga de Maria e José na busca por hospedagem em Belém. Fazendo peregrinações fantasiadas pelos bairros de casa em casa, durante nove dias, as noites terminam com uma festa repleta de piñatas recheadas de doces, poinsétias e um ponche de frutas de Natal.

* com informações do Correio Braziliense e Ciclo Vivo

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Os horários de atendimento bancário serão alterados nas próximas semanas devido às festas de final de ano. No dia 24 de dezembro, véspera de Natal, as agências funcionarão das 9h às 11h, horário de Brasília. Já no dia 31, véspera do Ano Novo, não há expediente, e as compensações bancárias, incluindo TED, serão suspensas. Segundo a Febraban, apenas as operações via PIX funcionarão normalmente durante esse período.

Nos dias 25 de dezembro e 1º de janeiro, feriados nacionais, os bancos estarão totalmente fechados, sem atendimento ao público ou compensações bancárias. Nos dias 23, 26, 27 e 30 de dezembro, o expediente será normal, retomando as atividades regulares a partir de 2 de janeiro. As contas com vencimento nos dias 25/12, 31/12 ou 01/01 poderão ser pagas no próximo dia útil sem acréscimos, enquanto os tributos deverão ser antecipados para evitar juros.

meios eletrônicos devem ser utilizados
A Febraban orienta os clientes a utilizarem meios eletrônicos, como aplicativos, sites e caixas eletrônicos, para transferências e pagamentos, caso o vencimento coincida com os dias sem expediente. Boletos com código de barras podem ser quitados por agendamento, enquanto clientes cadastrados no DDA (Débito Direto Autorizado) podem utilizar o serviço para pagamento.

A Resolução do Conselho Monetário Nacional (CMN) estabelece que sábados, domingos e feriados não são considerados dias úteis para operações bancárias. A Febraban reforça que os canais digitais são seguros e práticos, permitindo o acesso aos serviços bancários mesmo nos dias de fechamento das agências.

MN

Inchaço, fadiga, insônia e imunidade baixa são alguns dos sinais de inflamação no organismo. Resultado de maus hábitos, o problema pode ser combatido através da alimentação, seguindo uma dieta anti-inflamatória.

O impacto no organismo é a redução da inflamação crônica, relacionada a doenças cardiovasculares, hipertensão, ansiedade, depressão, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer, depressão e obesidade, por exemplo.

Dieta anti-inflamatória na prática
Vale destacar que não se trata de um regime específico, mas um estilo de alimentação, que se baseia na dieta mediterrânea. Por isso, a dieta anti-inflamatória foca em gorduras saudáveis (azeite, nozes, amêndoas, abacate e peixes), alimentos ricos em nutrientes ( frutas, verduras e legumes), carboidratos com carga glicêmica baixa (grãos integrais), ervas frescas e especiarias.

Além disso, também é necessário tirar alguns alimentos da rotina. É o caso, por exemplo de refrigerantes e sucos adoçados, carboidratos refinados (pão e massa branca), sobremesas (biscoitos, doces, bolo e sorvete), carnes processadas (peito de peru, mortadela e salsichas), salgadinhos processados (biscoitos recheados e salgadinhos) e bebidas alcoólicas.

Segundo a nutricionista Adriana Stavro, para reduzir ou prevenir a inflamação, é importante manter uma alimentação com base em alimentos ricos em nutrientes e que contenham antioxidantes. “A alimentação anti-inflamatória deve fornecer um equilíbrio saudável de proteína, carboidrato, gordura,  vitaminas, minerais, bem como de fibras, priorizando alimentos com propriedades anti-inflamatórias”, explica.

13 alimentos para incluir na rotina
A especialista aponta 13 tipos de alimentos que não devem faltar em uma dieta anti-inflamatória. Confira:

1. Uvas roxas
As uvas possuem resveratrol, um composto vegetal com propriedades anti-inflamatória e antioxidante. Além disso, eles podem diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes, obesidade, Alzheimer e doenças oculares.

2. Frutas vermelhas
As frutas vermelhas, como mirtilos, morangos, framboesas ou amoras, contêm vários micronutrientes essenciais, como fibras, polifenóis e antioxidantes (antocianinas), compostos com ação no combate a inflamações. Elas não apenas reduzem a inflamação existente, mas também preparam as células para responder melhor a qualquer inflamação futura.

3. Brócolis

Brócolis e outros vegetais crucíferos, como couve-flor e couve-de-bruxelas, por exemplo, são ricos em vitamina K, C, potássio, magnésio, fibras e sulforafano. Segundo a nutricionista, o potencial papel protetor dos vegetais crucíferos e dos componentes ativos presentes nesses vegetais foram extensivamente estudados. Os resultados mostraram que essa classe de vegetais pode, inclusive, retardar o desenvolvimento de câncer.

4. Ômega-3
Salmão e outros peixes gordurosos são ricos em ácidos graxos ômega-3 (W3). De acordo com Stavro, as propriedades anti-inflamatórias do W3, foram descritas por seu papel na prevenção e tratamento de condições como doença arterial coronariana, diabetes, doenças inflamatórias intestinais, Alzheimer, transtorno bipolar, esquizofrenia e fibrose cística. O W3 também é benéfico para doenças autoimunes, como lúpus, artrite reumatoide, diabetes tipo 1, colite ulcerativa, psoríase e esclerose múltipla.

5. Cúrcuma
A cúrcuma, um rizoma da cúrcuma longa, é uma saborosa especiaria amarelo-laranja. Os componentes da cúrcuma são chamados de curcuminoides, e o mais importante é a curcumina. Segundo a especialista, ela tem sido usada na medicina alternativa por séculos, pois não é tóxica e tem uma variedade de propriedades terapêuticas, incluindo anti-inflamatória, antioxidante, antimicrobiana, hepatoprotetora, imunoestimulante, antisséptica, analgésica e anticarcinogênica.

6. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora contêm ácidos graxos poli-insaturados, potássio, vitamina B2 (riboflavina), folato, vitamina E e carotenoides, que são antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais para o sistema imunológico. Por isso, são indispensáveis na dieta anti-inflamatória. Eles são gostosos como petiscos, mas também podem ser polvilhados em saladas ou em cima de sopas.

7. Folhas verdes
Espinafre, couve, acelga e rúcula são ricos em antioxidantes, vitaminas e nutrientes, incluindo ácido fólico, fibra, vitamina A, C, E e K. Além disso, vale lembrar que o aumento do consumo de frutas e vegetais tem sido amplamente recomendado como um componente-chave de uma dieta saudável para reduzir o risco de doenças crônicas importantes, como câncer e doenças cardiovasculares (DCV), as principais causas de morte em todo o mundo.

8. Abacate
Os abacates são fontes de gorduras saudáveis (monoinsaturadas), que ajudam a reduzir o colesterol e a inflamação nas articulações. Eles também contêm  vitamina K, C e E, manganês, selênio e zinco. Por isso, a fruta também se mostrou benéfica na prevenção de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

9. Chá verde
O chá verde é rico em catequinas. Segundo Stavro, pesquisas sugerem que as catequinas são compostos anti-inflamatórios que impedem a formação dos radicais livres, inibem a formação de células cancerígenas, promovem o crescimento de bactérias benéficas no intestino e, além disso, reduzem o risco de Alzheimer.

10. Tomates
Os tomates são fonte de licopeno, pigmento que dá cor aos frutos vermelhos e rosados, como tomate, melancia e morango, por exemplo. É um nutriente com propriedades antioxidantes associadas a benefícios para a saúde do coração e a proteção contra queimaduras solares e certos tipos de câncer.

11. Grãos integrais
Estes grãos contêm mais fibras, proteínas, selênio, potássio e magnésio, que os grãos refinados. Eles também têm um índice glicêmico mais baixo, que minimiza os efeitos inflamatórios que são vistos com flutuações extremas e constantes de glicose. Além disso, uma dieta rica em grãos integrais foi associada a um melhor controle de peso.

12. Azeite de oliva extravirgem
De acordo com a nutricionista, o azeite contém, aproximadamente, 36 compostos fenólicos e é essa fração fenólica que é responsável pelos benefícios anti-inflamatórios, antioxidante e antimicrobianos. Os principais efeitos anti-inflamatórios do azeite são mediados pelos antioxidantes. O destaque é “o oleocanthal, que demonstrou atuar de forma semelhante ao ibuprofeno, um medicamento anti-inflamatório”, diz Stavro.

13. Chia
As sementes de chia são conhecidas como um  superalimento. Elas oferecem todos os nove aminoácidos essenciais e, portanto, são uma proteína vegetal de alta qualidade. Mais de 80% do teor de carboidratos das sementes está na forma de fibra. A fibra é principalmente do tipo solúvel, responsável pela textura pegajosa das sementes umedecidas.

Essa fibra pode ser fermentada no intestino, promovendo a formação de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), bem como melhorando a saúde do cólon. Além disso, outra características importante da chia é seu alto teor de ômega-3. Na verdade, a chia é a fonte vegetal mais conhecida de W-3, ainda melhor que a semente de linhaça.

Os minerais que mais se destacam são: manganês, essencial para o metabolismo, crescimento e desenvolvimento; fósforo, que contribui para a saúde óssea e a manutenção dos tecidos; cobre, importante para a saúde do coração; selênio, um importante antioxidante e o cálcio, que é essencial para ossos, músculos e, além disso, os nervos.

Terra.com

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Mais uma aposta feita em São Luís é uma das premiadas na faixa principal da Lotofácil. Cada ganhador levou a bolada de R$ 511.622,88. O concurso 3.275 foi realizado na noite desse sábado (21).

As dezenas sorteadas neste concurso da Lotofácil foram: 03 – 04 – 05 – 06 – 09 – 10 – 11 – 13 – 14 – 15 – 19 – 20 – 22 – 23 – 24.

De acordo com o site da Caixa, a aposta sortuda da capital maranhense trata-se de um jogo simples de 15 números feito na lotérica Aririzal. As outras três apostas vencedoras são das seguintes cidades: Londrina (PR) e Vacaria (RS).

Outras 346 apostas acertaram 14 dezenas e levaram, pelo menos, R$ 1.328,76, cada uma. A estimativa de prêmio do próximo concurso, nesta segunda-feira (23), é de R$ 1,7 milhão. As apostas podem ser feitas até as 19h (horário de Brasília) nas casas lotéricas ou pela internet.

Para concorrer, o apostador marca entre 15 e 20 números, dentre os 25 disponíveis no volante. O valor de uma aposta simples, com 15 números, é de R$ 3. A Lotofácil tem cinco faixas de premiação que paga diferentes quantias para cada uma.

G1ma

O ex-presidente da república José Sarney foi um dos homenageados, nessa sexta-feira (20), durante a inauguração da Praça da Gratidão, em uma universidade em São Luís, que abriga as estátuas de quatro personalidades maranhenses que contribuíram com a formação da história do estado e do Brasil.

José Sarney, de 94 anos, esteve presente na cerimônia para receber a honraria pessoalmente no Centro de Ensino Universitário do Maranhão (Ceuma). A estátua do ex-presidente é acompanhada de uma placa biográfica que conta sua trajetória política e literária.

Durante o evento, também foi destacado pelas pessoas que participaram da solenidade o papel de Sarney no desenvolvimento do Maranhão.

A idealização da Praça da da Gratidão foi feita pelo engenheiro e ex-prefeito de São Luís Mauro Fecury, que ficou à frente da cidade entre os anos de 1979 a 1980 e 1983 a 1985. Ele também enfatizou a gratidão a José Sarney pelo apoio durante os tempo de governança.

“ Gratidão ao presidente Sarney, aos deputados estaduais, que me ajudaram com gratidão. Aqui é uma obra feita pela gratidão”, disse Mauro.

Outro homenageado foi José Reinaldo Tavares, governador do Maranhão entre 2002 e 2006, e Ministro dos Transportes do Brasil, de 1986 a 1990, no governo do presidente José Sarney.

As outras duas homenagens foram póstumas ao escritor e intelectual maranhense Joaquim Itapary e ao médico Clóvis Chaves.

G1ma