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No dia 20 de março, o mundo celebra o Dia Internacional da Felicidade, uma data criada pela ONU em 2012 para apontar que a felicidade e o bem-estar são metas universais e devem ser reconhecidas nas políticas públicas. Mas o que realmente nos faz felizes? Para além de fatores externos, como condições econômicas e estabilidade social, especialistas apontam que hábitos individuais também são essenciais para construir uma vida plena e satisfatória.

A neurociência e a psicologia positiva indicam que a felicidade é um equilíbrio entre prazer, satisfação e significado – conceito cunhado por Arthur Brooks, professor de Harvard e especialista no tema, destaca Renata Rivetti, CEO e fundadora da Reconnect, empresa especialista em Felicidade Corporativa.

“Felicidade não é apenas sobre sentir prazer momentâneo, mas também sobre encontrar um propósito e cultivar relações significativas”, comenta. Nesse contexto, práticas como exercício físico, alimentação balanceada e sono adequado desempenham um papel fundamental no bem-estar emocional.

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A atividade física, por exemplo, vai muito além da saúde corporal. “O sedentarismo é um passe ‘VIP’ para a ansiedade e a depressão”, alerta o médico nutrólogo Rubem Regoto. Durante o exercício, o corpo libera endorfinas e serotonina, neurotransmissores ligados ao bem-estar. Estudos indicam que práticas como corrida, musculação e yoga ajudam a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, dois pilares importantes para manter o equilíbrio emocional.

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A alimentação também influencia diretamente o humor. “O cérebro é uma indústria bioquímica: alimente-o bem e ele entrega lucros emocionais. Triptofano, magnésio e as gorduras boas são aliados do bom humor”, explica Regoto.

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Segundo o médico, o triptofano, precursor da serotonina – o hormônio do prazer – está presente em alimentos como salmão, ovos e chocolate 70%. Já o magnésio, essencial para o relaxamento mental, é encontrado de forma abundante no abacate e castanhas. Gorduras boas (como o azeite de oliva) protegem neurônios e reduzem neuroinflamação – um grande ‘vilão’ do funcionamento cerebral e do humor – enquanto o café e o chá verde elevam a dopamina, que regula motivação e prazer.

“Na contramão, ultraprocessados e açúcar são como ‘freios’ emocionais: picos de prazer seguidos de crashes brutais no humor”, complementa o nutrólogo. O conceito de bem-estar, portanto, começa pelo prato e se estende a outros hábitos diários.

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Mas felicidade não se resume à saúde física. Ter relações saudáveis é um dos fatores mais importantes para o bem-estar emocional.

“O maior preditor da felicidade são as relações humanas. Ter um grupo de apoio, estar presente para as pessoas queridas, cultivar laços profundos, sair do virtual e se conectar mais no mundo presencial é essencial”

— Thalita Martignoni, psicóloga
Ou seja, em um mundo cada vez mais digital, para ter uma vida mais equilibrada é fundamental resgatar conexões reais e investir em momentos de qualidade com amigos e familiares.

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Equilíbrio entre profissional x pessoal
Outro ponto fundamental é a gestão do tempo e a busca por equilíbrio entre vida pessoal e profissional – mas nem sempre é fácil. De acordo com Renata, da Reconnect, a empresa não deveria ser mais um “ofensor” na saúde mental das pessoas.

O bem-estar dos colaboradores é algo que deve ser compartilhado com a empresa, mas não adianta para o profissional esperar encontrar uma “empresa perfeita” nesse sentido porque não existe, aponta a especialista.

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“Mas as empresas têm sim a responsabilidade de criar ambientes psicologicamente seguros, de fomentar lideranças mais humanizadas, de criar mais flexibilidade para os seus colaboradores, de acolher e trazer o senso de inclusão, equidade e pertencimento”, ressalta.

Os especialistas destacam que excesso de trabalho pode levar ao esgotamento emocional, tornando essencial estabelecer limites e reservar momentos para lazer e descanso.

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Autoconhecimento e pequenas alegrias
O autoconhecimento também desempenha um papel chave na felicidade. Segundo Thalita, o ser humano tem a tendência de valorizar mais as experiências negativas do que as positivas. Ela explica que isso faz parte da evolução como espécie. Ou seja, para sobreviver a futuros perigos, a memória é seletiva e lembra com mais detalhes os aspectos difíceis da realidade.

Por outro lado, quando contemplamos os aspectos positivos, podemos descansar e digerir as experiências negativas, alcançando um estado de paz, explica a psicóloga. É aí que entra o ‘poder’ da gratidão, que “funciona como um arco-íris depois de uma tempestade”. “Ter o hábito de agradecer direciona a nossa atenção para os aspectos positivos da realidade, nos retira do estado de ruminação de eventos passados e da velocidade frenética das preocupações”, salienta.

Para Chrystina Barros, especialista em felicidade, é importante ter consciência de que existem duas dimensões da felicidade. “A diária, com alegrias e tristezas, prazer, tensões, felicidade e infelicidade, seja porque eu peguei engarrafamento, cheguei atrasado e isso não me deixou bem, ou porque alguém segurou a porta do elevador para mim e eu comi um pedaço de chocolate. Isso tudo dá prazer, é para o agora”, aponta.

Por outro lado, há também a dimensão da felicidade enquanto sentido da vida. “Então é importante ter essa consciência, porque a gente pode sim, no dia a dia, ter algumas práticas que nos ajudam a diminuir ou enfrentar aquilo que, muitas das vezes recebemos e não temos como influenciar”, observa. Ou seja, desenvolver uma visão mais positiva da rotina pode impactar diretamente o bem-estar emocional.

Por fim, os especialistas recomendam que desacelerar e respeitar o próprio ritmo é essencial. Descansar sem sentir culpa também é importante, afinal as pausas são essenciais para a recuperação do estresse.

Infomoney

Se você já conhece e aprecia a tradição da Estação do Café, prepare-se para uma novidade que vai encantar ainda mais os apaixonados por café e gastronomia. A Estação do Café Bistrô chegou como uma extensão desse espaço tão querido, trazendo um ambiente acolhedor e um cardápio especial para momentos inesquecíveis.

Localizado na esquina da Rua Cônego Mendonça com a Avenida 1ª de Maio, o novo bistrô mantém a essência de qualidade e sabor da casa original, mas com um toque diferenciado que promete surpreender. Seja para um café especial, um encontro descontraído ou uma refeição saborosa, a Estação do Café Bistrô é o novo ponto de parada obrigatório para quem busca uma experiência única.

Passe por lá e descubra esse novo espaço feito para os amantes de boas conversas, bons momentos e, claro, do melhor café!

A Prefeitura de Codó e a Associação dos Criadores do Vale do Itapecuru (ACRIVI) seguem fortalecendo o agronegócio local e, na última sexta-feira, 22 de março, representantes do município, secretários e representantes da ACRIVI estiveram reunidos com o prefeito Chiquinho FC, para iniciar o planejamento e alinhar detalhes para a realização da 51ª Expocodó, uma das maiores feiras do agronegócio do Maranhão, que acontecerá entre os dias 26 de julho e 03 de agosto.

O encontro contou com a presença do Secretário Municipal de Agricultura, Pecuária e Abastecimento, Pedro Belo, e do Secretário da Casa Civil, Segurança Pública e desenvolvimento Econômico, João dos Plásticos, que reforçaram a parceria entre a ACRIVI e a gestão municipal para a realização da tradicional exposição. Durante a reunião o presidente da ACRIVI, Idelfonso Barros, e o membro do Conselho Fiscal da entidade, Iedo Barros, entregaram ao prefeito Chiquinho FC o troféu Expocodó, homenagem concedia, a cada edição, aos apoiadores da feira.

“Tivemos uma primeira reunião muito importante com o prefeito, para alinharmos todos os pontos principais, questões estruturais e o apoio do município para a realização da 51ª edição da nossa Expocodó. O município é sempre um importante parceiro. A Expocodó é um evento de grande relevância no calendário oficial do nosso estado e a cada ano vem inovando e se tornando mais grandiosa”, comentou Iedo Barros.

Reconhecida como um dos principais eventos agropecuários do estado, a Expocodó 2025 reunirá produtores, empresários e especialistas do setor, promovendo inovações, negócios e oportunidades que impulsionam ainda mais o desenvolvimento econômico da região. A Prefeitura de Codó reafirmou seu compromisso em apoiar iniciativas que fortalecem o setor produtivo e consolidam o município como referência no agronegócio maranhense.

“Com muita satisfação e entusiasmo realizamos este primeiro encontro, onde ratificamos o apoio do governo municipal. Entregamos a justa homenagem ao prefeito Chiquinho FC, que é membro da ACRIVI e sempre foi um grande parceiro da Expocodó, como pecuarista, como empresário e, agora como gestor de nossa cidade”, concluiu o presidente Idelfonso Barros.

O Mirante Rural deste domingo (23) mostrou os preparativos para a edição 2025 da Agrobalsas. As vitrines vivas, que servem pra demonstrar a tecnologia no campo já estão sendo preparadas.

Estão prorrogadas, até o dia 1º de abril, as inscrições para a seleção de 133 bolsistas de nível técnico para o programa trainee em saneamento. A iniciativa é do Instituto Federal do Maranhão (IFMA), em parceria com a Companhia de Saneamento Ambiental do Maranhão (Caema) e a Fundação de Amparo à Pesquisa e ao Desenvolvimento Científico e Tecnológico do Maranhão (Fapema).

A iniciativa tem como objetivo qualificar profissionais recém-formados nas áreas de automação industrial, edificações, eletromecânica, eletrotécnica, informática, mecânica, química, meio ambiente e segurança do trabalho, para atuar no setor de saneamento ambiental. Os selecionados receberão uma bolsa mensal de R$ 2,5 mil.

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Na manhã desta terça-feira (25), a Prefeitura de Codó, por meio das secretarias municipais de Saúde e Educação, em parceria com a Secretaria Estadual de Saúde do Maranhão, realizou o lançamento do Programa Saúde na Escola (PSE) para o ciclo 2025/2026. O evento aconteceu no auditório da Universidade Estadual do Maranhão (UEMA) e reuniu autoridades, profissionais de saúde e educação, além de demais representantes da comunidade escolar.

Estiveram presentes o prefeito Chiquinho FC (PT), o secretário municipal de Saúde, Suelson Sales, o secretário municipal de Educação, Ricardo Torres, e o coordenador estadual do PSE, Jadilson Neto. Durante o evento, os profissionais de saúde e educação acompanharam uma palestra ministrada pelo coordenador estadual do programa, que apresentou as diretrizes, objetivos e estratégias para a implementação das ações de saúde nas escolas.

O prefeito Chiquinho FC destacou a importância do programa para os cuidados com as crianças do município, que é referência no estado na implementação de políticas públicas voltadas à saúde escolar. “O Programa Saúde na Escola é fundamental para garantir que nossas crianças tenham acesso a serviços de saúde dentro do ambiente escolar, prevenindo doenças e promovendo qualidade de vida. Codó tem sido um exemplo no Maranhão nesse trabalho, e seguiremos investindo para que nossos alunos tenham um desenvolvimento saudável e uma educação de qualidade”, afirmou o gestor.

O Programa Saúde na Escola tem como objetivo promover ações de prevenção e promoção da saúde no ambiente escolar, contribuindo para a qualidade de vida e o aprendizado dos estudantes da rede pública de ensino. A Prefeitura de Codó reafirma seu compromisso com políticas públicas que integrem saúde e educação, garantindo um futuro melhor para as crianças e adolescentes do município.

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