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O técnico Dorival Júnior convocou nesta sexta-feira (21), quatro novos jogadores para o próximo duelo da Seleção Brasileira. O goleiro Weverton, o zagueiro Beraldo e os volantes João Gomes e Éderson foram chamados para integrar a delegação que vai encarar a Argentina, na próxima terça-feira (25), em Buenos Aires, pelas Eliminatórias da Copa.
O quarteto chega para substituir Gabriel Magalhães, Bruno Guimarães, Gerson e Alisson. Eles não vão viajar com a delegação para Buenos Aires e não enfrentam a Argentina no Monumental de Nuñez.
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Gabriel Magalhães e Bruno Guimarães estavam pendurados e receberam o cartão amarelo no embate contra a Colômbia, nesta quinta (20). Assim, eles terão que cumprir suspensão. Já Gerson segue com dores na região posterior da coxa esquerda. Ele deixou o duelo contra os colombianos ainda no primeiro tempo e não reúne condições para jogar a próxima partida.
Por fim, Alisson, que sofreu um choque de cabeça com o zagueiro Davison Sánchez, no segundo tempo da partida contra a Colômbia, se encontra bem. Contudo, ele entrou no protocolo de Concussão da Fifa e precisará de alguns dias para voltar a atuar. Os quatro atletas vão retornar aos seus clubes para seguir com suas recuperações.
* Fonte: Correio Braziliense
Após a definição das classificatórias das provas de street masculino e park feminino, na manhã desta sexta-feira (21), Gui Khuri liderou as classificatórias do park masculino e avançou para a semifinal. No street feminino, a estrela mundial do skate, Rayssa Leal, brilhou ao avançar para a semifinal do STU Pro Tour, em Porto Alegre (RS), que recebe a primeira etapa da nova liga mundial de skate nas pistas da orla do Guaíba.
Na primeira das duas voltas de 60 segundos a que cada uma das 16 skatistas tinha direito nesta fase classificatória, Rayssa Leal recebeu dos juízes a nota 75,55. Nas três baterias seguintes, a mais próxima dessa marca foi a japonesa Aoi Uemura, com 69,19. Mas a brasileira, número 1 do mundo, queria mais. No entanto, durante sua última volta, acabou se desequilibrando ao tentar uma manobra e bateu forte com a perna no obstáculo. Após cair e permanecer no chão por um tempo, levantou-se e seguiu rumo à semifinal deste sábado.
“O skate escapou. Pela pista ser na orla, a gente sente bem o vento. Estava ventando um pouco mais que o normal e eu tenho só 50kg. Então, quando voltei da manobra, não consegui me equilibrar muito bem, mas no skate acontecem essas coisas. O que importa é que o nível está bom e a gente vê uma evolução muito grande do skate feminino. Fico muito feliz de poder participar dessa revolução que é o STU Pro Tour. Hoje, consegui dar o rolê que eu queria, apesar dessa queda esquisita. Mas deu tudo certo”, comentou Rayssa.
Gui Khuri no park masculino
Do Street para o Park. De brasileiro para brasileiro, o jovem curitibano Gui Khury, de apenas 16 anos, brilhou entre grandes nomes do Park mundial. Entre seus concorrentes estavam os olímpicos Pedro Barros, Augusto Akio e Luigi Cini, além dos americanos Tate Carew e Gavin Bottger, o porto-riquenho Steven Pineiro e o atual campeão brasileiro, Kalani Konig. Diante de tanta concorrência, ele sabia que precisava ousar. E foi exatamente o que fez ao acertar um ‘Flip Body Varial 540º’, levando o público à loucura.
“Estou muito feliz com meu desempenho hoje. Acabei jogando bastante coisa para avançar bem para a semifinal. Mandei esse flip, que subiu bem meu score. Com isso, acabei tirando a nota mais alta da competição até agora. E é muito irado ter um campeonato internacional em casa e ver os gringos competindo aqui no Brasil. A vibe é diferente. Nós acabamos andando até mais empolgado por isso”, disse Gui, que acabaria vendo o italiano Alessandro Mazzara tirando uma nota 90,00, mas na repescagem, já no cair da tarde.
Olimpíadas Todo Dia
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Na madrugada deste domingo (23), Aline deixou o Quarto Anos 50 após uma conversa com Vinícius e Guilherme e foi para a área externa do BBB 25. Visivelmente abalada, a sister se deitou, cobriu o rosto e começou a chorar.
O que aconteceu?
Pouco depois, Vinícius foi até a varanda e sentou ao lado dela para oferecer apoio. Durante o desabafo, Aline comentou sobre sua postura no jogo e afirmou que “só se defender” não é uma estratégia eficaz no reality. Segundo ela, em alguns momentos, é necessário adotar uma postura mais ofensiva.
Sem mencionar nomes, a policial militar também falou sobre os conflitos dentro da casa.
“Se eu não tiver essas reações, eu não mantenho essas pessoas longe de mim. Eu prefiro que elas fiquem longe de mim e, no momento que tiverem que atritar, atritem”, disse.
Ela ainda criticou certas atitudes de alguns participantes:
“Não é que eu estou incomodada porque está rindo de mim, é que eu acho tão ridículo, tão pobre… aquela coisa mesquinha, pequena. (…) Não estou aqui para brincadeira”.
A conversa ocorreu após Vinícius entregar pulseiras vermelhas para Maike e Eva, sem revelar o significado da dinâmica. Mais cedo, Aline e a bailarina tiveram um desentendimento. Os participantes ainda não sabem que as pulseiras indicam diretamente ao Paredão.
Além disso, Delma, que arrematou o Poder Marreta, terá influência na formação da berlinda e poderá salvar um dos indicados pelo Big Fone.
MN
A insônia crônica pode ser uma condição debilitante, impactando profundamente a qualidade de vida. Embora técnicas básicas de meditação e mindfulness possam trazer algum alívio, para aqueles que lutam persistentemente contra noites mal dormidas, explorar práticas meditativas mais avançadas pode ser a chave para um sono verdadeiramente restaurador. Este guia detalhado oferece técnicas avançadas e dicas valiosas para quem busca no poder da meditação uma solução para a insônia crônica.
Entendendo a insônia crônica e a limitação das técnicas básicas
A insônia crônica se caracteriza pela dificuldade persistente em iniciar ou manter o sono, ocorrendo pelo menos três noites por semana durante três meses ou mais. Enquanto técnicas básicas de mindfulness, como a atenção plena à respiração, podem acalmar a mente e reduzir a ansiedade, a natureza persistente da insônia crônica muitas vezes exige abordagens mais profundas para abordar padrões de pensamento arraigados e tensões subjacentes que impedem o relaxamento necessário para o sono.
A insônia cronica afeta milhares de brasileiros! A solução pode ser mais simples do que você imagina
Insônia – Créditos: depositphotos.com / RostyslavOleksin
Benefícios da meditação avançada para o sono crônico
A prática de meditação avançada pode oferecer benefícios significativos para quem sofre de insônia crônica:
Relaxamento profundo: Técnicas avançadas induzem um estado de relaxamento mais profundo do que as práticas básicas, acalmando o sistema nervoso de forma mais eficaz.
Abordagem de padrões emocionais e mentais: Algumas técnicas avançadas focam em liberar bloqueios emocionais e padrões de pensamento negativos que podem contribuir para a insônia.
Melhora da eficiência do sono: Com a prática regular, a meditação avançada pode ajudar a aumentar a quantidade de tempo que você realmente passa dormindo enquanto está na cama.
Redução da dependência de auxílios para dormir: Ao abordar as causas subjacentes da insônia, a meditação avançada pode diminuir a necessidade de medicamentos ou outros auxílios para dormir.
Técnicas avançadas de meditação para a insônia crônica
Explore estas técnicas avançadas para aprofundar sua prática e melhorar seu sono:
Yoga Nidra (Sono Iogui Guiado)
O Yoga Nidra é uma técnica poderosa que induz um estado de relaxamento profundo, semelhante ao sono, mas com a consciência presente. Guiado por uma voz, você é conduzido através de diferentes estágios de relaxamento, incluindo a consciência do corpo, da respiração, das emoções e dos pensamentos, levando a um descanso profundo e reparador.
Vipassana (Meditação de Insight) focando nas sensações corporais
A meditação Vipassana envolve a observação atenta e imparcial das sensações corporais. Para a insônia crônica, focar nas sensações físicas, sem julgamento, pode ajudar a desviar a atenção dos pensamentos acelerados e a ancorar a mente no momento presente, facilitando o relaxamento.
Metta Meditation (Meditação da Bondade Amorosa) para acalmar a mente
A Meditação Metta envolve cultivar sentimentos de amor, bondade e compaixão em relação a si mesmo e aos outros. Essa prática pode acalmar uma mente ansiosa e preocupada, promovendo um estado emocional mais positivo e propício ao sono.
Visualização Guiada para o Sono
A visualização guiada envolve imaginar cenas tranquilas e relaxantes, como uma praia calma ou uma floresta serena. Ao se concentrar nessas imagens mentais vívidas, você pode acalmar a mente e o corpo, preparando-se para o sono. Existem diversas gravações de visualizações guiadas específicas para o sono.
Meditação Transcendental
A Meditação Transcendental é uma técnica que utiliza um mantra específico para acalmar a mente e alcançar um estado de relaxamento profundo. Embora exija instrução específica, pode ser uma ferramenta eficaz para alguns indivíduos com insônia crônica.
Aprofundando a prática: dicas para meditadores com insônia crônica
Para obter o máximo benefício da meditação avançada para a insônia crônica:
Seja consistente: Pratique regularmente, mesmo que seja por curtos períodos no início. A consistência é fundamental para colher os frutos da meditação.
Tenha paciência: Os resultados podem não ser imediatos. Seja paciente consigo mesmo e continue praticando.
Pratique sem julgamento: Não se critique se sua mente divagar ou se você tiver dificuldades para relaxar. Apenas observe e retorne suavemente o foco para a sua prática.
Explore diferentes técnicas: Experimente as diversas técnicas avançadas para descobrir quais ressoam melhor com você e trazem mais alívio para a sua insônia.
Ajuste o tempo de prática: Comece com sessões mais curtas e aumente gradualmente a duração conforme se sentir mais confortável.
Integrando a meditação avançada com a higiene do sono
A meditação avançada é uma ferramenta poderosa, mas deve ser combinada com boas práticas de higiene do sono para obter resultados ótimos. Mantenha um horário regular de sono, crie um ambiente de sono confortável, evite cafeína e álcool antes de dormir e limite a exposição a telas eletrônicas antes de se deitar.
Lidando com desafios comuns na meditação para insônia crônica
É comum encontrar alguns desafios ao meditar para a insônia crônica:
Agitação: Se sentir muita agitação, experimente técnicas que envolvam o corpo, como o Yoga Nidra ou a varredura corporal.
Pensamentos acelerados: A meditação da bondade amorosa ou a visualização guiada podem ajudar a acalmar uma mente agitada.
Frustração: Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e de que o progresso nem sempre é linear.
Adormecer durante a meditação: Se isso acontecer, não se preocupe. O descanso ainda é benéfico. Tente praticar sentado se isso for um problema constante.
Quando buscar apoio profissional adicional
Embora a meditação avançada possa ser uma ferramenta valiosa, é importante reconhecer que a insônia crônica pode ter causas subjacentes complexas. Se a sua insônia persistir ou piorar, procure o apoio de um profissional de saúde, como um médico especialista em sono ou um terapeuta cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I).
Mantendo a consistência e a paciência na jornada do sono
Lidar com a insônia crônica é uma jornada que exige consistência e paciência. A meditação avançada pode ser um aliado poderoso nessa jornada, ajudando você a cultivar a calma interior e a encontrar o caminho para um sono verdadeiramente restaurador. Seja gentil consigo mesmo, celebre os pequenos progressos e continue explorando as técnicas que melhor se adaptam às suas necessidades.
Correio Braziliense
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