Se você procura formas de melhorar a saúde e o viço da pele, além de cuidar do bem-estar, optar por incluir frutas no café da manhã pode ser a chave. As frutas são essenciais para estimular a produção natural do colágeno no organismo.

De acordo com o nutricionista Gabriel Moliterne, a síntese e a produção dessa proteína dependem de nutrientes como a vitamina C e de alguns antioxidantes que protegem as fibras do colágeno já existentes.

O morango também está nessa lista
Rabanada com cobertura de frutas vermelhas
Tomar suco de laranja todo dia faz bem à saúde, dizem estudos da USP
Consumir as frutas em smoothies é uma boa opção
“Incluir frutas no café da manhã é uma excelente forma de começar o dia com mais energia e saúde. Além de contribuir para a beleza e bem-estar a longo prazo”, descreve.

As frutas que auxiliam na produção de colágeno são aquelas com maior teor de vitamina C. Confira abaixo algumas delas:

Laranja: o consumo da laranja ajuda na formação e na estabilidade das fibras do colágeno. A fruta também contém antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce.
Acerola: uma das frutas mais ricas em vitamina C, a acerola auxilia a melhorar a oxigenação da pele.
Kiwi: além da vitamina C, ele contém as vitaminas A e E, que auxiliam a manter a pele mais firme.
Frutas vermelhas

Frutas como morango, amora e framboesa são ricas em vitamina C e antocianinas, que são antioxidantes poderosos. Moliterne explica que a antocianina protege as fibras do colágeno contra danos oxidativos e também ajuda na manutenção da elasticidade e firmeza da pele.

Consumi-las no café da manhã é indicado porque essas frutas fornecem nutrientes essenciais como vitaminas, minerais e antioxidantes necessários ao corpo para a produção do colágeno de forma eficiente. “Elas também ajudam na parte de hidratação do corpo em geral, além de dar energia por que as frutas são carboidratos saudáveis”, explica o especialista, que atua no Hospital Albert Sabin de SP.

Como incluir essas frutas na rotina:

Salada de frutas, podendo fazer uma mistura com mel, ou iogurte e granola.
Panqueca ou waffles, colocando as frutas como recheio.
Smoothies e vitaminas, que podem ser batidos com iogurte ou leite.

Metrópoles

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) pode passar despercebido, mas seus sintomas afetam profundamente o desempenho escolar, a vida social e a saúde emocional dos jovens.

Os principais sinais incluem:
– Desatenção: dificuldade em focar em tarefas ou conversas;
– Impulsividade: atitude precipitadas e dificuldades em esperar sua vez;
– Hiperatividade: inquietação e agitação constante.

Esses desafios podem levar a baixa autoestima e até isolamento social mas com diagnóstico precoce e o tratamento adequado, é possível transformar essa realidade!

A Dra. Andrea Feitosa, especialista na área, atende na Clínica EndoRim-Codó, oferecendo o suporte completo para ajudar você e sua família a lidar com o TDAH de forma acolhedora e eficaz.

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Nesta sexta-feira (14), o dólar fechou em forte queda de 1,26%, cotado a R$ 5,69. Com o resultado, a moeda norte-americana atingiu o menor valor desde o início de novembro de 2024. Agora, ela acumula redução de 7,8% no ano em relação ao real.

A Bolsa brasileira (B3) disparou. Durante às cinco horas da tarde, ela anotava alta de 2,64%, a 128.150 pontos. O Ibovespa, o principal índice da B3, estava sendo alavancado pela forte valorização das ações da Petrobras (3,27%) e da Vale (0,66%), que têm um evidente e fundamental peso no indicador. Também encontravam-se em em alta papéis de bancos como Itaú, Bradesco e Santander.

Em relação à moeda norte-americana, o movimento descendente destacou a tônica do comportamento da divisa em todo o mundo. O índice DXY, que analisa a força do dólar em relação a uma cesta de seis moedas de mercados desenvolvidos, caiu nesta sexta-feira (14). Às cinco horas da tarde, ele registrou recuo de 0,35%, aos 106,683 pontos.

Na análise de Emerson Vieira Junior, responsável pela mesa de câmbio da Convexa Investimentos, o mercado “manteve o bom humor” durante o dia devido o alívio em pontos de tensão que abalavam constantemente a cotação dos ativos nos últimos dias.

Um destes pontos foi a situação das taxas sobre produtos importados, comunicadas pelo presidente dos Estados Unidos, Donald Trump. De acordo com Vieira Junior, mesmo que o problema esteja longe de ser resolvido, os investidores consideram que o discurso do norte-americano tem sido mais severo do que as possíveis consequências das diretrizes anunciadas até aqui.

Etanol possivelmente taxado
Nesta quinta-feira (13), o Governo Norte-Americano comunicou a implementação de tarifas comerciais recíprocas contra países que possuem taxas definidas contra os Estados Unidos. Em pasta distribuída na mesma data, o etanol brasileiro foi identificado como um dos possíveis alvos das alterações.

Contudo, as sobretaxas não vão entrar em vigor de maneira imediata. Pois os países afetados necessitam de tempo para que sejam negociados novos termos comerciais com os EUA. Ao alegar tal afirmação, Howard Lutnick, indicado por Trump como secretário de Comércio, disse que o governo abordaria cada país impactado e que os estudos sobre o assunto seriam finalizados até o 1º dia de abril.

O Imparcial

Juliette surpreendeu ao revelar quantas vezes faz sexo com o noivo, Kaique Cerveny por semana. A declaração foi dada no programa “Casa de Verão da Eliana”, que foi ao ar na última quarta-feira (12) no GNT.

“Como é que está seu número aí semanalmente”, questionou o ator Samuel de Assis. “Tem semanas que é mais e tem semanas que é menos. Se tiver trabalhando muito, a pessoa fica cansada, não vou mentir. Mas no mínimo, seis, sete vezes por semana e tá ótimo”, disparou a campeã do BBB 21.

Juliete e Kaique assumiram o namoro publicamente em 2023. Ela foi pedida em casamento pelo atleta em dezembro do ano passado durante sua festa de aniversário antecipada.

Para demosntrar ainda mais o amor, os dois fizeram uma tatuagem de casal no início do ano. A cantora escolheu a região do cóccix e escreveu a palavra “boyzinho”, enquanto o atleta de Crossfit tatuou “boyzinha” em sua mão esquerda.

MN

Nada melhor do que um sorvete delicioso para adoçar o dia! Na Sorveteria Oba Oba, você encontra os mais variados sabores, sempre cremosos e refrescantes. Seja para matar a vontade de um doce ou compartilhar um momento especial, aqui é o lugar certo.

Venha nos visitar e aproveite!

Uma pulguinha confidenciou à coluna que Dado Dolabella retornou à casa de Wanessa Camargo, em São Paulo, para pegar seus pertences. Acontece que a cantora do ”Shine It On’’ estava viajando para o Rio de Janeiro, onde curtiu o show da Shakira e também gravou uma participação no ‘Domingão com Huck’’.

Vizinhos flagraram o ator pegando suas coisas em sacos de lixo, que foram deixados na garagem da mansão presenteada à artista por seu pai Zezé di Camargo.

Dolabella chegou em um carro de aplicativo e deu de cara com a casa trancada e as coisas dele jogadas na garagem. Pelo visto não tem mais volta…

MN

A busca pela felicidade é universal e a ciência sugere que nossas rotinas diárias, especialmente nosso horário de acordar, desempenham um papel crucial em nosso bem-estar geral.

Embora muitos fatores contribuam para uma uma vida plena, o simples ato de acordar todas as manhãs em um horário ideal pode mudar o jogo para aqueles que buscam maior alegria e longevidade.

A pesquisa publicada na Chronobiology International destaca os benefícios de alinhar nossos padrões de sono com o ciclo solar natural.

Essa prática, enraizada na cronobiologia, demonstrou melhorar a qualidade do sono, aumentar a produção de endorfina e estender a expectativa de vida.

As descobertas do estudo ressoam com o estilo de vida de certas culturas conhecidas por sua longevidade, como a japonesa.

No Japão, as pessoas costumam ajustar os horários de despertar sazonalmente para coincidir com as horas de luz no dia. Durante os meses de inverno, os japoneses despertam às 7h. Já no verão, o horário é entre 5h e 6h.

Essa flexibilidade de acordar todas as manhãs mais cedo permite que os japoneses maximizem a exposição à luz natural, algo é crucial para regular nossos ritmos circadianos e manter uma aparência jovem e a vitalidade.

As primeiras horas da manhã oferecem uma oportunidade única para autorreflexão e crescimento pessoal e estabelece um tom positivo para as horas que virão.

Aproveitando para acordar todas as manhãs mais cedo
No Japão, é comum que as pessoas dediquem suas manhãs a práticas suaves e conscientes como yoga, leitura e meditação por exemplo. Essas são escolhas que ajudam a cultivar uma sensação de calma e foco antes que as demandas do dia comecem.

Essas atividades não apenas promovem clareza mental, mas também contribuem para o equilíbrio emocional e a redução do estresse.

Quando acordamos mais cedo, temos tranquilidade antes que a correria da vida diária comece. Esse tempo de silêncio pode ser inestimável para definir intenções, planejar e se envolver em práticas de autocuidado que, de outra forma, poderiam ser negligenciadas em uma agenda ocupada.

Poder do sono segmentado e do descanso estratégico
O conceito de um bloco de sono sólido de oito horas é relativamente moderno. Evidências históricas e práticas atuais sugerem que padrões de sono segmentados podem ser benéficos.

A especialista em sono, Caroline Rome, discute a abordagem japonesa ao sono fracionado em seu livro “Le Sommeil Retrouvé”.

Esse método envolve dormir das 21h até a meia-noite, acordar para um período de relaxamento ou meditação e, então, voltar a dormir das 2h às 5h.

Apesar de um tempo total de sono de cerca de seis horas, os praticantes relatam que se sentiram mais revigorados e conseguiram manter níveis de energia consistentes ao longo do dia.

Adaptando rotinas de despertar para felicidade e sucesso
Embora o horário ideal para acordar todas as manhãs possa variar dependendo das circunstâncias individuais e da localização geográfica, o princípio de alinhamento com os ciclos de luz natural permanece constante.

Para quem busca otimizar suas manhãs para ter mais felicidade e sucesso, ajustes graduais para horários de acordar todas as manhãs mais cedo podem ser benéficos.

Comece colocando o seu alarme 15 minutos mais cedo que o normal e use esse tempo para desenvolver um ritual matinal positivo. Conforme você se acostuma acordar todas as manhãs, você pode se sentir mais energizado. A qualidade do sono é tão importante quanto o horário de acordar.

Além disso, estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir e criar um ambiente favorável ao sono pode melhorar muito a qualidade do descanso.

Limitar o tempo de tela, manter o quarto fresco e escuro e evitar refeições pesadas tarde da noite são estratégias que podem aumentar a eficiência do sono.

Ndmais

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Na manhã desta sexta-feira (14), Codó recebeu três novas ambulâncias do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (SAMU). Os veículos equipados com tecnologia moderna vão fortalecer o atendimento de urgência e emergência no município.

O prefeito Chiquinho FC recebeu pessoalmente as ambulâncias, que foram conquistadas por meio do Novo PAC Saúde, programa do Governo Federal que visa renovar a frota do SAMU em todo o país. A aquisição foi resultado da articulação do deputado federal Márcio Jerry e do ministro Juscelino Filho, junto ao presidente Lula, atendendo a um pedido do prefeito.

“Estamos trabalhando para melhorar a saúde de Codó. Esse é apenas o começo. Vamos continuar buscando mais investimentos para nossa cidade”, afirmou Chiquinho FC.

Com a chegada dos novos veículos, o município avança no fortalecimento da rede de urgência e melhora a atenção primária à saúde, garantindo mais eficiência e qualidade no atendimento à população codoense.

https://youtube.com/shorts/V6ZPYFfag08?si=6sM8RTn6mzim8Y5l

Blog do Sampaio

Com o objetivo de melhorar cada vez mais as coberturas vacinais e cumprir as metas estabelecidas pelo ministério da saúde no município, a prefeitura por meio da secretaria de Saúde, promoveu nesta sexta-feira (14), durante todo o dia um treinamento para técnicos de enfermagem, enfermeiros e digitadores.

O evento foi no prédio do CRAS no bairro Mutirão, contou com a presença da secretária de Saúde, Islayane Lima e teve como palestrante o enfermeiro Zezito Junior, que orientou sobre as diversas mudanças no calendário vacinal em 2024, falou sobre a saída de algumas vacinas do calendário e de outras que foram acrescentadas.

A coordenadora de imunização do município, Juliana Oliveira, falou sobre a importância do treinamento. “Um evento que precisava acontecer para nossas equipes se atualizar das mudanças no calendário vacinal, e a partir daí, poder traçar a melhor estratégia para o cumprimento das metas em todas as campanha conforme determina o ministério da Saúde”, disse a coordenadora.