Indispensável nos pratos de verão, o kiwi é uma fruta que proporciona inúmeros benefícios graças ao seu alto teor de vitaminas, minerais e antioxidantes. Além de ter baixo teor calórico e ser um aliado perfeito para quem busca uma alimentação balanceada, o kiwi melhora o humor e o sono.

Quanto à sua origem, o kiwi foi cultivado na China há cerca de 300 anos, mas foi apenas por volta de 1900 que as primeiras sementes da fruta chegaram à Nova Zelândia por jovens missionários. Desenvolveriam mais variedades e apelidaram-no de “kiwi” pela sua semelhança com a ave emblemática do país.

Pode ser apreciado de várias maneiras: como água de fruta, como sobremesa, em smoothies, como molho para salada ou combinado com iogurte para obter probióticos e prebióticos.

A nutricionista Silvana Ottaviano, alerta que, devido ao seu teor de fibras, seu consumo deve ser evitado em casos de inflamação intestinal ou gastrite . “Além disso, devido ao seu alto teor de potássio, seu consumo deve ser moderado de acordo com as indicações médicas”, acrescenta.

Benefícios do kiwi
O kiwi é uma fruta com baixas calorias, e tem alto teor de fibras, antioxidantes, vitaminas como C e E, além de minerais essenciais como magnésio e potássio. Seu perfil nutricional único o torna um aliado da saúde, oferecendo múltiplos benefícios que vão desde a melhora do sono até o controle do colesterol.

1. Regula o humor
Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que comer kiwi melhorou o humor dos participantes após 4 dias de consumo e que teve um impacto maior na vitalidade e no humor em comparação com aqueles que receberam suplementos de vitamina C e placebo.

Como puderam observar, o efeito positivo do kiwi atingiu o seu pico máximo por volta dos 14 a16 dias de ingestão.

2. Melhora a qualidade do sono
A ligação entre o consumo de kiwi e o sono foi analisada em um pequeno estudo e descobriu-se que aqueles que comeram dois kiwis uma hora antes de dormir durante 4 semanas experimentaram: uma melhoria no tempo total de sono, maior eficiência no descanso e menos dificuldade em adormecer, relata o site Medical News Today.

Além disso, o site afirma que os efeitos acima mencionados se devem ao fato de que — além do magnésio — a fruta de origem chinesa contém uma grande quantidade de compostos que promovem o sono, entre eles: melatonina, antocianinas, flavonóides, carotenóides, folato e cálcio.

3. Fonte de fibra
Segundo a Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA), o kiwi possui de 3 a 4 gramas de fibra solúvel por porção, com partes iguais de fibra solúvel e insolúvel, algo incomum em uma fruta.

“A combinação única de fibra e a presença de uma enzima no kiwi chamada actinidina torna-o uma potência digestiva, pois ajuda a quebrar as proteínas ”, relatam.

4. Atrasa o envelhecimento
Graças à sua grande variedade de vitaminas e minerais, o kiwi possui propriedades antioxidantes que previnem danos celulares, melhoram a circulação sanguínea e ajudam a reduzir a absorção de gordura, além de equilibrar os níveis de glicose.

Da mesma forma, explica que esta qualidade adia o envelhecimento, pois protege as células dos desconfortos causados pelos radicais livres.

5. Reduz o colesterol e a pressão arterial
Por ser um alimento com baixo índice glicêmico não permite que o açúcar no sangue aumente quando consumido. “É um aliado dos diabéticos , além de ajudar na redução do colesterol ruim (LDL) e na estabilização da pressão arterial”, enfatiza Ottaviano.

Folha Pe

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A inteligência artificial tem se tornado uma ferramenta essencial para otimizar tarefas diárias, e o ChatGPT é um dos melhores exemplos disso. Se você deseja aumentar sua produtividade, a maneira mais eficaz de usar essa tecnologia é dominar alguns comandos-chave. Com simples frases, você pode automatizar processos, gerar ideias, resumir conteúdos e até melhorar sua comunicação. Aqui estão os 5 melhores comandos para transformar sua rotina com a ajuda do ChatGPT:

1. “Resuma este texto destacando os pontos principais e simplificando as ideias”
Se você tem um texto longo e precisa entender rapidamente o essencial, esse comando é perfeito. Ao pedir para o ChatGPT resumir o conteúdo, você garante que ele destacar os pontos principais, simplificando as ideias e deixando o texto mais fácil de entender. Isso economiza tempo, especialmente quando você tem uma grande quantidade de informações para processar em um curto período, como em relatórios ou artigos complexos.

2. “Me ajude a elaborar um e-mail profissional para [destinatário] sobre [assunto]”
Este comando é ideal para quando você precisa escrever um e-mail formal, seja para um supervisor, cliente ou colega de trabalho, sobre um tema específico. O ChatGPT pode adaptar o tom e o estilo da mensagem conforme o destinatário, garantindo uma comunicação clara e profissional. Ele também ajuda a estruturar o e-mail de forma eficiente, economizando seu tempo e garantindo que você passe a mensagem correta.

Os 5 melhores comandos do ChatGPT para aumentar sua produtividade
Quanto melhor o comando, melhor a sua chance de uma resposta assertiva. Créditos: depositphotos.com / Irrmago
3. “Liste os principais pontos desse artigo”
Se você está lendo algo complexo, esse comando ajuda a destacar os pontos principais. O ChatGPT pode criar uma lista de destaques, o que facilita o entendimento de textos longos e melhora a eficiência na sua leitura e análise.

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Com esse comando, você pode pedir para o ChatGPT organizar sua agenda semanal, levando em conta todas as suas obrigações e restrições de tempo, como compromissos profissionais, reuniões, prazos e até momentos de lazer. O ChatGPT pode distribuir suas tarefas de maneira eficiente, garantindo que você tenha tempo suficiente para cada atividade, sem sobrecarregar sua semana. Assim, você consegue planejar melhor suas prioridades e aproveitar ao máximo seu tempo.

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Correio Brasiliense

Estação do Café – O seu endereço certo em Codó para o melhor café da manhã, brunch e lanche da tarde no mais agradável cartão postal da cidade.
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Os ânimos ficaram exaltados durante a festa do BBB 25, na madrugada deste sábado (08), após o líder João Gabriel colocar Aline, Vitória e Mateus Na Mira do Líder. Os baianos Aline e Vinícius conversaram sobre a decisão dos gêmeos e acabaram protagonizando uma discussão acalorada.

“Ele disse que não votaria na gente. Depois teve outro Paredão, não coloquei ele, nem no alvo, e agora olha para mim e diz que a justificativa foi por causa daquele alvo lá atrás”, reclamou Aline, que é policial militar.

Vinícius tentou ponderar: “É melhor do que chegar do nada e botar a gente.” Irritada, Aline afirmou que não gostou de ser chamada de mentirosa.

“Ele olhou na sua cara, que era próximo de você, e disse que não iria votar em você. Ele é mentiroso! Quando você olha para alguém e fala que não vai ou vai fazer alguma coisa, assuma e tenha peito para sustentar! Não venha me chamar de mentirosa!”

Incomodado com o tom de voz da amiga, Vinícius pediu para ela se acalmar: “Fale baixo!”. Aline, no entanto, não gostou: “Eu vou gritar!”. Cansado da discussão, Vinícius retrucou: “Grita, fica igual uma louca!”

A declaração acendeu ainda mais a briga e os dois trocaram farpas. “Ele está ofendido porque estava defendendo uma pessoa que meteu no c* dele. Só isso. Assuma seu estresse, porque o seu problema é com o seu amigo, não comigo”*, ironizou Aline. “Fica em paz e faça o que quiser”, concluiu Vinícius.

MN

Na tarde de sexta-feira (7), Aline e Diogo voltaram a se reaproximar e dormiram juntos no Quarto Fantástico. Momentos antes, na frente do banheiro, a baiana questionou o ator se havia alguma cama disponível. “Lá em cima ainda tá com uma cama vaga?”, questionou.

Diogo tentou fazer as contas de como está o quarto após o fechamento do Anos 50. “Maike e Gabriel subiram, minha mãe subiu e Gui subiu. Tem a cama no chão… acho que ainda deve ter uma cama lá. Eu não subi não.” Aline apontou. “Vou lá ver, se tiver.”

No quarto, a ex-policial militar encontrou uma cama vazia e se deitou. Porém, minutos depois, ela se levantou e foi até o filho de Vilma, que estava deitado em outra cama. Os dois adormeceram juntos e abraçados.

Mudança de visual
Diogo Almeida, 40, decidiu tirar a barba e surpreendeu seus colegas de confinamento do BBB 25. Logo após acordar, o ator transformou o visual ao deixar seu rosto completamente liso. Assim que finalizou, ele saiu pela casa para ver a reação dos colegas.

Assim que Diogo entrou no cômodo, Aline ficou maravilhada com a mudança do ator. “Gostaram do novo participante?”, questionou o brother.

A ex-policial militar não poupou elogios para o affair. “Tá lindo! Véi, você tem umas covinhas enormes! Aiii! Tá lindo! Sério, tá lindo! Genteeee… Sério, tá lindo demais. Meninoo, que isso. É bom que agora eu tenho uma desculpa, que tem outra pessoa para beijar na casa”, brincou.

MN

A competição realizada pela prefeitura por meio da secretaria de Esportes vai estrear a nova Arena peladão, uma conquista da gestão de Dr. Antonio Borba, que marca uma nova era para a competição mais charmosa da cidade.

Localizada no bairro Mutirão, a Nova Arena Peladão dispõe de estacionamento, vestiários, cabines de rádio e TV, arquibancadas, área para as barracas de atendimento ao público e gramado em condições para a pratica do bom futebol, marcando uma nova era para a competição de maior tradição na cidade.

O secretário de Esportes, Maurilio Correia, ressalta a importância da obra conseguida por Dr. Borba e que agora na gestão do prefeito Paulo Vinicius vai estrear com a 35ª edição do evento. “Essa arena só reforça o compromisso que Dr. Borba teve na sua gestão com os desportistas de nossa cidade, agora na gestão do prefeito Paulo Vinicius estamos recebendo a mesma atenção e podem ter certeza, não só o peladão, mas o esporte em geral vai continuar acontecendo da melhor forma possível”, disse o secretário.