Especialistas da Harvard Health destacaram as nozes como um dos alimentos mais benéficos para a saúde cardiovascular. Rico em gorduras saudáveis, antioxidantes e nutrientes essenciais, esse alimento tem se mostrado eficiente na redução do risco de doenças do coração e no controle dos níveis de colesterol.

Diferentes estudos associam o consumo de nozes várias vezes por semana a uma redução de 30% a 50% no risco de infarto do miocárdio, morte cardíaca súbita ou doença cardiovascular.

Um artigo publicado na National Library of Medicine observa: “O consumo frequente de nozes tem sido associado à redução de fatores de risco cardiovascular”. Isso inclui menor incidência de dislipidemia, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica, além de menor chance de doença cardíaca coronária.

Tudo sobre Cruzeiro x São Paulo na Florida Cup – Transmissão, horários e prováveis escalações
Este hábito brasileiro está ligado ao câncer de intestino, diz estudo
Os 3 chás recomendados por Harvard que realmente eliminam gordura
Conheça 6 curiosidades sobre Chichén Itzá, uma das Sete Maravilhas do Mundo
Quais os benefícios das nozes?
As nozes são cheias de gorduras insaturadas, ou gorduras “do bem”. Elas ajudam a elevar o colesterol considerado “bom” (HDL) e a diminuir o considerado “ruim” (LDL) e, por isso, estão associadas a um menor risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Harvard sugere que comer um punhado de nozes, aproximadamente 28 gramas, pelo menos cinco vezes por semana pode ser altamente benéfico para o coração
Harvard sugere que comer um punhado de nozes, aproximadamente 28 gramas, pelo menos cinco vezes por semana pode ser altamente benéfico para o coração – Getty Images
Além disso, as nozes são fonte de ácidos graxos ômega-3. Esse tipo de gordura saudável contribui para a diminuição da inflamação e protege as artérias contra o acúmulo de placas.

Já os compostos como polifenóis presentes nas nozes combatem o estresse oxidativo, promovendo a saúde das células. Outro efeito benéfico é que o consumo regular de nozes está associado à regulação dos níveis de pressão arterial.

Nozes e o coração
O estudo de Harvard que analisou dados de mais de 210.000 profissionais de saúde por até 32 anos descobriu que aqueles que comiam 28 gramas de nozes cinco ou mais vezes por semana tinham um risco 14% menor de doença cardiovascular. O estudo também revelou um risco 20% menor de doença cardíaca coronária entre aqueles que incluíam nozes regularmente em sua dieta em comparação com aqueles que não o faziam.

Outro estudo sugeriu que o consumo de nozes poderia potencialmente reduzir o risco de doenças cardiovasculares em pessoas com diabetes tipo 2, uma condição associada a maiores riscos de colesterol alto, doenças cardíacas e derrame.

Os pesquisadores descobriram que os participantes que comeram cinco porções de 28 gramas de nozes por semana tiveram uma redução de 17% no risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, uma redução de 20% no risco de doença cardíaca coronária, uma chance 34% menor de morrer de doença cardiovascular e uma redução de 31% no risco de morte prematura por qualquer causa pode ser alcançada. Isso quando comparado àqueles que consomem menos de uma porção de nozes por mês.

Catraca Livre

O magnésio tem ganhado popularidade por conta de suas diversas propriedades, entre elas a de melhorar a qualidade do sono. Como o suplemento viralizou nas redes sociais, a coluna Claudia Meireles procurou nutricionistas para entender se ele realmente pode colaborar com o momento de descanso.

De acordo com os nutricionistas Ney Felipe Fernandes e Ingrid Albuquerque, o mineral de fato é capaz de relaxar os músculos e ajudar a acalmar a ansiedade, o que melhora o sono. Para os que buscam diminuir a insônia, eles recomendam especialmente o magnésio glicinato.

O suplemento do mineral pode ajudar a dormir melhor
Segundo Ney Felipe Fernandes, o magnésio glicinato combina o mineral com glicina, um aminoácido que tem propriedades calmantes no sistema nervoso. “Isso pode ajudar a promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.”

Além de ser a opção mais indicada para aqueles que sofrem de insônia, ansiedade ou dores musculares, o glicinato de magnésio também não tem efeitos colaterais digestivos comuns em outros tipos do mineral, conforme salienta Ingrid Albuquerque.

A nutricionista emenda que para melhorar o sono e aumentar o relaxamento, o suplemento deve ser tomado à noite.

“Para indicações de constipação, também gosto de suplementar nesse horário, a fim de que o intestino funcione pela manhã, ao acordar”, acrescenta.

Metrópoles

O compromisso com a educação tem gerado frutos significativos para o município de Peritoró. Na última terça-feira (14) o prefeito Dr. Júnior participou da solenidade de entrega de premiações e incentivos ao fomento da qualidade da educação maranhense, e recebeu o Prêmio Escola Digna, Prefeito da Educação – Selo Ouro, reconhecimento que celebra gestores que têm se dedicado à melhoria da qualidade do ensino em seus municípios.

A solenidade, realizada com grande prestígio, reuniu líderes municipais, educadores e representantes de entidades ligadas à educação no estado. O Selo Prefeito da Educação, em sua 2ª edição, é o reconhecimento do Governo do Maranhão ao trabalho desenvolvido por gestores(as) municipais na promoção da aprendizagem e na redução das desigualdades do Maranhão. As condecorações contemplaram as categorias ouro, prata e bronze.

“Quero destacar o trabalho de todos, que vem trazendo a evolução para a nossa educação, e destacar o empenho e dedicação do gestor, prefeito Dr. Júnior, que apoia todas as iniciativas, pois acredita que só a educação pode transformar a vida das pessoas”, declarou o Secretário Municipal de educação, Douglas Almeida.

Prêmio Professor Alfabetizador

Na ocasião foi concedido o Prêmio Professor Alfabetizador, entregue a Professora Ivaneide Viana Gomes Vieira, da U.E.M Tiradentes, de Peritoró, pelo desempenho de excelência. A premiação foi idealizada para estimular e prestar reconhecimento aos professores alfabetizadores que contribuem com o desenvolvimento da equidade e qualidade social dos sistemas públicos no Maranhão, voltados para a promoção da alfabetização de crianças.

Peritoró é Ouro na Educação

Dr. Júnior, que recebeu o Selo Ouro, foi homenageado pelo impacto positivo de suas políticas públicas no setor educacional, fruto de um trabalho contínuo que prioriza a valorização dos profissionais da educação, a modernização da infraestrutura escolar e a implementação de projetos pedagógicos inovadores. O Selo Ouro é uma certificação especial que reconhece os esforços em áreas como a ampliação do acesso à educação, melhoria nos índices de aprendizagem e combate à evasão escolar.

Para Dr. Júnior, essa conquista é um incentivo para seguir avançando e consolidando Peritoró como referência em educação no estado do Maranhão. O gestor destacou que o prêmio não é apenas um reconhecimento individual, mas o reflexo do empenho coletivo de toda a equipe da Secretaria de Educação, dos professores, gestores escolares e, sobretudo, da comunidade. Ele reafirmou seu compromisso de continuar investindo em iniciativas que promovam o desenvolvimento educacional das crianças e jovens de Peritoró.

“É um momento muito especial para Peritoró, onde recebemos o Selo Ouro para nossa Educação. Mas esse prêmio não é apenas meu, é uma conquista de todos nós, todos os educadores, todos os que se dedicam, os que se esforçam, desde os professores, zeladores, vigilantes, nossos diretores. Todos da nossa SEMED, que estão trazendo a luz do conhecimento ao povo de Peritoró. A premiação é mais um capítulo na trajetória de sucesso da nossa gestão, sempre ao lado da comunidade, e que tem demonstrado que investir em educação é investir no futuro”, concluiu o prefeito.

Asscom -PMP

Sete detentos fugiram, na madrugada desta terça-feira (14), do Centro de Ressocialização de Santa Inês.

Os detentos foram identificados como Ruan Kael Rocha dos Santos, de 21 anos; Matheus Evangelista Lima, de 25 anos; Geilson de Jesus Ferreira, de 31 anos; Edielson Ares de Silva, de 21 anos; Lucas Oliveira, de 25 anos; Ângelo Gabriel Galvão dos Anjos, de 22 anos e José Emerson Cavalcante Cosme, de 23 anos.

Não há informações exatas de como ocorreu a fuga dos detentos que agora são considerados foragidos da justiça.

CNB

O Instagram encerra nesta terça-feira (14) os filtros de realidade aumentada (RA) para Stories criados por terceiros. A decisão, anunciada pela Meta, dona da rede social, ocorreu inicialmente em 27 de agosto de 2024.

Com isso, a plataforma de criação desses efeitos, chamada de Meta Spark, também será finalizada. Apenas os filtros criados pela própria Meta estarão disponíveis para os usuários. A alteração também vale para Facebook e Messenger.

“Após uma avaliação completa, tomamos a decisão de encerrar a plataforma de ferramentas e conteúdo de terceiros do Meta Spark. Isso significa que os efeitos de Realidade Aumentada (RA) criados por terceiros – incluindo marcas e nossa comunidade mais ampla de criadores de RA – não estarão mais disponíveis a partir desta data”, disse a Meta em comunicado.

“[A partir de 14 de janeiro] os usuários não verão mais efeitos RA de terceiros ao acessar a câmera do aplicativo]”, afirma a empresa em seu FAQ sobre a mudança.

Os criadores ainda podem baixar seus filtros no Meta Spark até hoje. Se o programa já estiver fora do ar para você, basta fazer o download pela Central de Contas.

CNB

Confira a agenda de atendimentos da semana (de 13 à 18 de janeiro) na Rad Imagem em Codó.

Grazi Massafera, encantou os fãs nesta segunda-feira (13) com cliques de sua viagem a Fernando de Noronha. Nas imagens, ela surge deslumbrante com biquíni verde e toda iluminada pelo sol na praia. “Foi incrível”, escreveu na legenda da publicação.

A atriz de 42 anos passou a virada do ano em Carneiros, também no Pernambuco, e logo depois viajou para o famoso arquipélago. Por lá, ela teria engatado um romance com o modelo italiano Alvise Rigo. Massafera retornou rapidamente ao Rio de Janeiro, onde foi vista com o bonitão fazendo uma trilha no Morro Dois Irmãos

Vários famosos fizeram elogios para a ex-BBB: ‘’Gata demais’’, escreveu Sabrina Sato. ‘’Linda’’, disse a atriz Lavinia Vlasak. ‘’Muito deusa’’, opinou o blogueiro Hugo Gloss.

A mãe de Sofia é sempre muito discreta em relação à sua vida pessoal e não assume um namoro desde o fim do relacionamento com o modelo Marlon Teixeira.

MN

Nesta terça-feira (14), Gracyanne Barbosa deixou claro para os participantes do BBB 25 que não se incomoda com elogios ao ex-marido, Belo. Após Diego Hypólito pedir desculpas por mencionar que adorava ouvir o cantor, a musa fitness afirmou que sente gratidão pelo pagodeiro, destacando que ele foi responsável por lhe ensinar a dizer “eu te amo”.

“Eu sei que é um assunto delicado, mas eu amo o Belo”, disse Diego. “Não é delicado, não. Amamos o Belo”, rebateu. “Vocês podem ficar tranquilos em falar. O Belo foi a pessoa que me ensinou a falar ‘eu te amo’. Eu não sabia fazer isso. Aprendi com ele”, disse ela.

BELO É O PAIZINHO DE GIOVANNA
A musa fitness entrou no reality acompanhada de sua irmã, Giovanna Jacobina, que revelou ter o cantor como uma referência paterna. “Falo que o Belo é meu pai, quem cuidou de mim, mesmo, foi ele. É um ser humano incrível”, disse ela à Quem.

ASSESSORIA DE GRACYANNE SE MANIFESTA
Gracyanne Barbosa e seu ex-marido, o cantor Belo, estão envolvidos em uma ação criminal por apropriação indébita, como revelou a coluna Fábia Oliveira do Metrópoles no último sábado (11). A acusação, formalizada em julho de 2024 pelo MP, alega que o ex-casal reteve ilegalmente objetos de uma residência alugada. Sobre uma possível intimação dentro do reality da Globo assessoria de Gracyanne se manifestou em nota e negou que isso possa acontecer.

MN