O Pilates é conhecido como uma técnica de construção de movimento, ou seja, trabalha com a proposta da melhora da postura, equilíbrio, força e flexibilidade do corpo. Fato que ainda não o afasta de questionamentos sobre os seus benefícios, como por exemplo: pilates fortalece a musculatura?

“A técnica de exercícios com base na teoria desenvolvida por Joseph Pilates une aumento de tônus muscular, associado a alongamentos, flexibilidade nos movimentos e tendo como resultado final uma musculatura mais forte”, explica Luiz Guilherme Coppolecchio, coordenador geral do setor de Fisioterapia da Rede Hospital Casa.

O pilates é uma prática completa
Nesse sentido, Luiz Guilherme pontuou na sequência que é inviável determinar uma carga de treino para quem tem esse objetivo de fortalecimento muscular por meio do pilates. O motivo é que o treino varia de pessoa para pessoa e também há a necessidade de análise individual, morfológica e biomecânica para que ocorra a prescrição de exercícios diretamente proporcionais à cada necessidade.

“Mas o ganho de maior força muscular está relacionado à frequência de treinamento, regularidade e capacidade de carga de cada um. O resultado é praticamente imediato, principalmente para indivíduos sedentários ou com alguma restrição de mobilidade que esteja impossibilitando a pessoa na realização de exercícios. O pilates tem de imediato melhora na respiração, tônus e flexibilidade. Ganhos que serão acentuados gradualmente”, garante o profissional.

O pilates é uma atividade física de baixo impacto que trabalha a conexão entre o corpo e a mente
Os exercícios físicos são cruciais para a força muscular e a melhora da circulação local
Profissionais orientam pessoas que têm dores nas articulações a se informem antes de iniciar a prática de pilates
O pilates pode melhorar a resistência e flexibilidade muscular, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão
Os acréscimos sobre fortalecimento muscular no pilates

Ao ser questionado se há alguma contraindicação do pilates para quem vive com hérnia de disco, o profissional afirma que não, devido à eficácia dessa proposta para o tratamento ou até mesmo prevenção de patologias relacionadas à coluna.

“O aumento da mobilidade e flexibilidade, além da força e tônus muscular de músculos estabilizadores da coluna, fazem o reposicionamento das vértebras e, consequentemente, a descompressão dos discos. Isso gera alívio acentuado dos sintomas”, diz.

Metrópoles

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Na manhã deste domingo de Ramos (13), o prefeito Raimundinho da Audiolar e a primeira-dama do município, Fabiana Carvalho, iniciaram o dia realizando a tradicional entrega de peixes em comemoração à Semana Santa. A ação, promovida pela Prefeitura Municipal, beneficiou milhares de famílias em situação de vulnerabilidade social, garantindo o alimento típico para período religioso.

A entrega dos 25 mil quilos de pescado foi dividida em quatro pontos estratégicos da cidade, com o apoio das secretarias municipais e de servidores voluntários, assegurando uma distribuição organizada e eficiente. O prefeito Raimundinho ressaltou a importância do mais importante período do calendário cristão: “A Semana Santa é um momento de reflexão, partilha e solidariedade. Nosso compromisso é com o bem-estar da população, especialmente daqueles que mais precisam, compartilhando o sagrado alimento para o momento tão especial em família”, declarou.

A primeira-dama também destacou o caráter social da ação. “A entrega dos peixes já faz parte do calendário de ações sociais do município e, neste ano, foi ampliada com o objetivo de alcançar um número ainda maior de famílias. Mais do que uma tradição, essa entrega representa um ato de comunhão com nossa comunidade e um gesto de cuidado e carinho com as famílias da nossa cidade”, disse.

Em mais um ano, a gestão municipal reforça seu compromisso com a promoção da dignidade e da segurança alimentar, especialmente em datas simbólicas como a Semana Santa, em que a união e a solidariedade ganham ainda mais significado.

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Aos 53, influenciadora fitness vive o seu melhor momento: ‘A musculação salvou minha vida’
Mais que músculos, uma nova história: Antonia Cláudia encontrou na atividade física um recomeço para o corpo e a mente

Aos 47 anos, Antonia Cláudia de Oliveira tomou uma decisão que mudaria sua vida para sempre. “O que me motivou foi o medo de morrer, porque eu achava que não chegaria aos 50 anos”, revela em entrevista exclusiva à Catraca Livre. Até então, sua rotina era completamente sedentária. “Mudar meus hábitos foi um desafio”, confessa.

Nascida em Cariús, no Ceará, Cláudia, que hoje tem 53 anos, vive em Porto Belo, Santa Catarina. Atualmente, trabalha exclusivamente como influenciadora digital, compartilhando sua jornada de transformação e incentivando outras mulheres a adotarem um estilo de vida ativo.

No começo, os desafios foram muitos. “O início não foi fácil, tinha problemas no joelho e enfrentei problemas emocionais e até tortura psicológica por parte da pessoa que eu era casada, mas nada foi capaz de me fazer desistir”, relembra. Mas foi na musculação que ela encontrou um renascimento. O peso nos braços tornou-se um símbolo de resistência, cada repetição uma reconstrução. “A musculação salvou minha vida”, diz.

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Aos 53, influenciadora fitness vive o seu melhor momento: ‘A musculação salvou minha vida’
Aos 53, influenciadora fitness vive o seu melhor momento: ‘A musculação salvou minha vida’ – Reprodução/Instagram @claudiaoliveira_fitness
Transformação além do físico
Os impactos da atividade física vieram rápido. O corpo que antes parecia um fardo começou a se tornar um lar confortável. “Comecei a perder peso e a autoestima que eu nunca tive começou a aparecer”, conta. Mas não foi apenas o espelho que refletiu a mudança. “A minha transformação não foi só no corpo, foi principalmente na minha mente. Eu aprendi a sorrir, a gostar de mim… hoje eu sei que sou a pessoa mais importante da minha vida e tenho a paz que não tinha antes”.

Nem tudo foi fácil. “Em 2018, entrei em uma academia e na avaliação falei que tinha problemas no joelho. Mesmo assim, me colocaram para fazer funcional e, em menos de um mês, tive fratura de estresse. Tive que ficar 45 dias com a perna imobilizada e isso me traumatizou”, recorda. Mas desistir nunca foi uma opção. No ano seguinte, decidiu tentar novamente, agora focando no curso fortalecimento muscular. Foi a decisão que a levaria a reconstruir não só seu corpo, mas sua confiança.

O impacto da atividade física
A história de Antonia Cláudia se entrelaça com números que revelam uma dura realidade. Segundo estudo do Centro de Pesquisa Clínica e Epidemiológica da USP, em parceria com instituições dos EUA e Noruega, 60% dos brasileiros são inativos fisicamente, e entre os idosos, essa taxa sobe para 70% (Epidemiologia e Serviços de Saúde, 2023).

Estudo publicado na revista cietífica European Journal of Preventative Cardiology indica que o melhor horário para se exercitar é entre 8h e 11h, período que favorece a saúde cardiovascular. No entanto, entre os idosos brasileiros, apenas 4% praticam fortalecimento muscular, conforme a Pesquisa Nacional de Saúde de 2019.

A Pesquisa Saúde e Trabalho, do Serviço Social da Indústria (Sesi), aponta que 72% das pessoas que praticam exercícios regularmente não tiveram problemas de saúde, enquanto 42% dos sedentários enfrentaram complicações.

Antonia Cladia encontrou na musculação a chave para a saúde, a autoestima e a liberdade.
Antonia Cladia encontrou na musculação a chave para a saúde, a autoestima e a liberdade. – Reprodução/Instagram @claudiaoliveira_fitness
Inspirando outras mulheres
A musculação não mudou apenas o corpo de Antonia, mas também sua forma de existir no mundo. “Quando você começa a treinar, tudo muda”, diz. O alimento deixa de ser apenas combustível e passa a ser nutriente, a água já não é só um hábito, mas um alicerce. O descanso se torna tão essencial quanto o próprio treino. “Hoje tenho disposição para fazer tudo que eu quiser”.

Para aqueles que acreditam que o tempo já passou, ela responde com convicção: “Nunca é tarde. Precisamos construir nosso banco de músculos para ter longevidade, envelhecer com saúde e disposição. Nós merecemos viver e viver bem”.

“Nunca é tarde para recomeçar.” Aos 53 anos, Antonia prova que movimento é sinônimo de vida.
“Nunca é tarde para recomeçar.” Aos 53 anos, Antonia prova que movimento é sinônimo de vida. – Reprodução/Instagram @claudiaoliveira_fitness
Planos para o futuro
Olhando para frente, Antonia Cláudia não vê limites. “Pretendo subir no palco do fisiculturismo mais uma vez e quero alcançar cada vez mais mulheres, incentivá-las a transformar a vida com a musculação”, afirma. Além disso, sonha em escrever um livro sobre sua trajetória. “Sei que posso ajudar muitas mulheres com a minha história de vida”.

No Dia Mundial da Atividade Física, marcado para 6 de abril, sua história se transforma em um hino de resistência. Antonia prova que nunca é tarde para recomeçar. E que, às vezes, um único passo rumo ao movimento pode ser o primeiro passo para salvar uma vida.

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